仰卧板,品高休闲专业生产健腹器 在线咨询 ,仰卧板

永康市品高休闲用品制造厂主营滑板车、滑板、滑轮鞋、登山杖、扭腰机、仰卧板、健腹器、懒人美腰机等产品。

品高休闲与您分享：

训练到后面几组，仰卧板，做不满或是中间有中断可以吗？

举滑轮下拉为例，假设你的12RM是30公斤，但每次做到第三、*四组的后段，有时会做不满12下，或是需要休息个3-5秒才能再拉。这时候会有两种做法，一是降重量、二是休息一下再拉满。

比如说，*三组*10下拉不动30公斤，这时候就可以把重量调成27.5公斤，仰卧板供应，把最后两下拉完。*四组也续用27.5公斤做完12下（甚至更多）。又或者是经过短暂休息，即可再拉动原本重量，那不妨就休息3-5秒把它做完。但不管是降重量还是短暂休息，确定动作无误是较.高原则。

永康市品高休闲用品制造厂欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈！

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品高休闲与您分享：首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，仰卧板，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，求购仰卧板，重心下降，手放在耳朵处。慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而不是把腰抬起来，把腰部抬起来的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼的腹肌，而是骼腰肌。

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