仰卧板*品高休闲 图 |专业仰卧板|仰卧板

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关于肌肉，你了解多少？了解肌肉才明白增肌的意义。

1、肌肉比脂肪耗热多。

1公斤的脂肪每天只会消耗4~10大卡的热量；

1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的热量（视运动量而定）。

肌肉组织占人体体重的35%~40%。人体中有三种肌肉组织：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有 650 块

2、肌肉在睡眠中增长。

深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7~9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。

3、长肌肉比掉肌肉更容易。

接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。训练停止两个月之后，折叠仰卧板，其肌肉力量只下降23%。这表明“长肌肉”比“掉肌肉”速度快两倍。

年龄增加对人体肌肉的影响特别明显。

在20~40岁之间，肌肉变化不大，到了50岁，肌肉量就开始快速走下坡路，男性大约减少1/3，仰卧板生产厂家，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。

永康市品高休闲用品制造厂欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈！

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有没有单纯练腹肌的动作？

腹肌的训练动作当然是有的，但是想要练出腹肌，必须得管理好自己的饮食内容和改变一些习惯。若你是想让腹肌更明显，仰卧板，甚至本身体脂不高却看不到腹肌的人，适时加入腹部训练，则是有助于你强化腹部力量，也能让腹肌更为饱满。

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